[...] : 1.Posiłek 1.100g polędwicy i 150 g pieczywa obkładanego B-30g W-66g T-3g 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + 10g oleju zwykłego który wystarczy na wszystkie posiłki z piersią z kurczaka pierś w postaci pokrojonej jak w salatce kebeb B-40g W-79g T-16g Trening Banan B-1g W -35g T-0g Kcal: 144 3. 150g piersi z kurczaka i 100g ryżu + 30g [...]
[...] kapustą, dodatkiem tuńczyka i płatków owsianych lub sałatka z kapusty, pomidorów, ziemniaków i szynki z dodatkiem cykorii i natki pietruszki, lub czerwona kiszona kapusta z piersią indyczą, buraczkami, kawałkami gruszki i chrupkim pieczywem, lub kromka chleba z kapustą posypaną kminkiem oraz plasterkami sera oscypka (można pokropić olejem). [...]
[...] B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 4. Posiłek [...]
[...] Jeśli chcemy zjeść 50g ryżu, to gotujemy pół takiej torebki i kalorie/makro dzielimy na pół (punkt odniesienia 100g "suchego" ryżu) - a to, że będzie to ważyło później np. 150g to już bez znaczenia. Inny dylemat miałem z tą piersią z kurczaka, bo pierś przed obróbką jest nasiąknięta wodą, a ryż przeciwnie, jest suchy i dopiero wodę wsiąka.
Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/xaoy4PN.png 1. Owsianka. 2. Koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywnym leczo + grillowany łosoś. 4. Zupa z soczewicy z ziemniakami i gotowaną piersią kurczaka. Orzechy włoskie. 5. Jajka sadzone ze szczypiorkiem i szparagami. http://i.imgur.com/Q70Wej8.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-26 17:48:19 [...]
[...] sumie: 194 94 403 3101 Jeśli chodzi o niedziele to na śniadanie daj więcej białka (twaróg, mleko) W drugim posiłku łączysz dużo węgli z dużą ilością tłuszczu Do posiłku z piersią i ryżem dodaj warzywa, a w ostatnim posiłku daruj sobie węgle, to tyle. Jeśli avatar to żeczywiście twoje zdiącie to gratuluje, wklej n forum swoje zdjęcia po masie, [...]
[...] mięso(staraj się odsączyć tłuszcz) mieszasz z ugotowanym makaronem dodajesz 3 łyżki jogurtu(śmietany lub majonezu) troche kukurydzy, kap pekińskiej(ja robie bez kapusty pek.) i potrawa gotowa:) można jeść na zimno i na ciepło:) w skrócie mieszasz makaron, majonez i kukurydzę z usmażoną piersią kurczaka w przyprawie Gyros:) przyprawa wygląda tak:
[...] zmodyfikowałem jedynie o jalapeno i smakuje to o wiele lepiej. Jak widać węgli niewiele, jedzenie w ciągu dnia urozmaicone, jak dawno nie było. :-D 1. Naleśniki low carb z piersią kurczaka, serem i warzywami. 2. Pałki z kurczaka pieczone z sałatką. 3. Placek twarogowy(twaróg, jaja, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, słodzik, kakao) 4. Łosoś [...]
[...] Dieta: Trening skończyłem ok 1,5h przed powrotem Eli z zajęć, więc poczekałem z solidnym posiłkiem na nią, a w międzyczasie przekąsiłem na szybko naleśnika z piersią i sporą porcją warzyw. W drugim posiłku pierś ze szpinakiem i papryką, tak jak wczoraj dałem makaron – pół otwartej paczki leżało by nam pewnie z miesiąc i tylko się [...]
[...] wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa Posiłek IV: razowiec z piersią kurczaka i migdałami Posiłek V: pierś z kurczaka z gruszką i migdałami Łącznie: 3004kcal, 129g białko, 120g tłuszcze, 351g węglowodany
[...] gazy. Rano już wszystko ok. Tak jakby łączenie tego białka z ryżem lub węglami powodowało jakieś problemy. A co nojdziwniejsze największą zgagę zawsze mam po ryżu z gotowaną piersią z kurczaka i odrobiną masła. Nawet lekarka się dziwiła - to nawet zjedząc samo tłuste mięso np. karczek - i tak żle nie będzie. Może to jakiś problem z trawieniem [...]
Porcja białka o smaku " Ciastko " Lekka odmiana w diecie :) . Trochę ryż mi się przejadł więc zrobiłem sobie kartofelki z piersią kurczaka ;) ... Za godzinkę jedzenie ;) <mniam>
[...] pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , oliwa BTW : 101/28/200 dont moje posiłki kojarzą mi się z osobami które dopiero rozpoczynają chodzić na siłownie i jedzą tylko ryż z piersią kurczaka %-) Agajak przeczytałam skoro samo przyszło to od razu od siebie dodałam samo pójdzie :)) Oveja ale ilość węgli przyzwoita /-)_, liczby liczbami a jak [...]
[...] hibiskus, mięta, skrzyp 1. owsianka z bananem, mandarynkami i orzechami brazylijskimi, dużo cynamonu 2. pierś z indyka z ryżem i cukinią; grejpfrut 3. makaronowo-jaglane z piersią kurczaka i kapustą kiszoną %-) 4. soczewica z wiórkami kokosowymi 5. domowa szynka; papryka i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd528a4c291c4c09abb92b60db124aec.png [...]